Sparring / Arbeitsweise
Hohe Ansprüche. Mehr Handlungsspielraum.
Für Führungskräfte, Unternehmer:innen, Künstler:innen und Menschen in Performanceberufen. Wir beginnen mit einer konkreten Situation aus deinem Alltag und verbinden psychologische Reflexion, Gesprächsübungen und auf Wunsch Körperarbeit.
Von der Reflexion ins Handeln.
Die liegende Acht verbindet zwei Schleifen: Wahrnehmen, Verstehen und Ausrichten sowie Erproben, Handeln und Auswerten. Dein Anliegen bestimmt Tempo und Tiefe; wir können zwischen den Schritten wechseln.
01 · Wahrnehmen. Eine reale Situation betrachten: Was ist passiert, was hast du gedacht, gefühlt und getan?
02 · Verstehen. Eigene Erwartungen, innere Regeln und äußere Anforderungen unterscheiden.
03 · Ausrichten. Klären, welche Qualität erforderlich ist und woran du Veränderung erkennen möchtest.
04 · Erproben. Eine neue Reaktion im Gespräch üben – mit passenden Worten, Pausen und Haltung.
05 · Handeln. Einen überschaubaren Alltagstest mit klaren Grenzen vereinbaren.
06 · Auswerten. Erfahrung und Befürchtung vergleichen und den nächsten Schritt anpassen.
Drei mögliche Ausgangspunkte.
Perfektionismus. Du überarbeitest einen Entwurf immer wieder. Wir definieren vorab die notwendigen Qualitätskriterien und einen Abschlusszeitpunkt. Bei einer geeigneten Aufgabe mit überschaubarem Risiko erprobst du eine begrenzte Zahl von Korrekturen. Notwendige Prüfungen bleiben verbindlich.
Emotionen unter Druck. Kritik beschäftigt dich lange. Wir unterscheiden Beobachtung, Deutung und Impuls und üben eine konkrete Rückfrage: „Welche Veränderung erwartest du?“ Danach entscheidest du, was du aufnimmst und wo du widersprichst.
Verantwortung und Entscheidungen. Erwartungen widersprechen sich. Wir klären Prioritäten, Ressourcen und Zuständigkeiten. Du übst, einen Zielkonflikt anzusprechen, eine Aufgabe zu delegieren oder eine Entscheidung mit benannten Unsicherheiten zu vertreten.
Körperarbeit – wenn sie zu dir passt.
Stimme, Blick, Tempo, Bewegung und Pausen können neue Erfahrungen ermöglichen. Du probierst zum Beispiel den ersten Satz eines schwierigen Gesprächs mit einer bewussten Pause aus. Wir vergleichen dein Erleben und die Verständlichkeit und prüfen, was du im Alltag nutzen möchtest.
Alle Übungen sind freiwillig und anpassbar, auch im Sitzen oder ohne Bewegung. Du brauchst keine Tanzerfahrung; Berührung ist nicht erforderlich. Du kannst jederzeit stoppen. Körperempfindungen beweisen keine bestimmten Ereignisse aus der Vergangenheit.
Ein klarer Rahmen.
Wir wählen wenige Schwerpunkte und prüfen Fortschritt an konkreten Beobachtungen. Auch Arbeitsbedingungen, Ressourcen und Erholung gehören dazu. Ein bestimmtes Ergebnis wird nicht versprochen.
Meine Grundlage sind ein M.Sc. Psychologie, ein B.Sc. Psychologie und ein B.A. Theatre Dance, ergänzt durch Coaching-Ausbildungen und Bühnenpraxis. Mehr zu meinem Hintergrund →
Das Sparring ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Dein erster Schritt.
Das strategische Erstgespräch dauert 90 Minuten und kostet 290 €. Wir betrachten deine Fragestellung, Rolle und Handlungsmöglichkeiten. Ein knapper schriftlicher Impuls hält die nächsten Schritte fest. Deine Anfrage ist unverbindlich; den Termin bestätigen wir persönlich. Eine weitere Begleitung wird separat angeboten und berechnet.